小内返
手技
まずここ
技を特徴づける動き：相手が小内刈で足元を攻めた瞬間に、狙われた足と重心を外して攻撃をかわします。
講道館公式動画
図で理解
動きの見方
相手が小内刈で足元を攻めた瞬間に、狙われた足と重心を外して攻撃をかわします。
取 - 技をかける側
受 - 技を
受 ける側 - 赤い線
- 主な方向・接点
ひと目で確認
分類の代表図
順番で確認
基本3段階
- 1
受 の体勢を崩す - 2姿勢を保って入る
- 3最後まで制御する
TokyoWaltzのために制作したオリジナルAI生成教材図（2026年）。三段階を簡略化した概念図です。必ず有資格者の指導のもとで練習してください。
必要な時だけ再生
基本動作をゆっくり確認
- 1起点
受 の体勢を崩す - 2決め手姿勢を保って入る
- 3収束最後まで制御する
1 / 3起点—
赤い線と段階表示を追います。自動再生や繰り返し再生はしません。
技のしくみ
相手が小内刈で足元を攻めた瞬間に、狙われた足と重心を外して攻撃をかわします。
崩し 受の体勢を崩す
講道館の定義で示される方向へ受を崩し、技に入るまで体勢を立て直させないようにします。
作り 姿勢を保って入る
安定した姿勢と組み手を保ちながら入り、取と受の位置、接触する部位、技を掛ける方向を公式実演で確認します。
掛け 最後まで制御する
技を決める手足や腰の働きを使い、受が安全に受身を取れるよう、投げ終わりまで制御します。
要点
- 相手が小内刈を仕掛けていることが、返しの前提になります。
- 狙われた足を外して攻撃をかわし、その直後に投げへ移っているかを見ます。
- 講道館分類では手技であり、脚の刈り返しだけで成立する技として扱わない点に注意します。
似た技
| 技 | 主な違い |
|---|---|
| 「内股すかし」の決め手は「内股の払い上げの線を外し、その空間を利用して攻撃者を倒す動作」、「小内返」の決め手は「相手が小内刈で足元を攻めた瞬間に、狙われた足と重心を外して攻撃をかわします」です。 | |
| 「踵返」の決め手は「受の踵を内側または外側から手で取り、刈り返して足元の支えを崩す動作」、「小内返」の決め手は「相手が小内刈で足元を攻めた瞬間に、狙われた足と重心を外して攻撃をかわします」です。 | |
| 「帯取返」の決め手は「肩越しに帯を取り、腕または脚を支えながら受を肩越しに持ち上げる動作」、「小内返」の決め手は「相手が小内刈で足元を攻めた瞬間に、狙われた足と重心を外して攻撃をかわします」です。 |
技のつながり
返技
小内刈 を返す
出典： Kodokan
この関係の根拠
講道館の定義は、小内返を小内刈に対する返技として示しています。
方向： 小内返 → 小内刈
- Kodokan Kodokan Definitions of Judo TechniquesKo-uchi-gaeshi definition確認日：September 3, 2026
詳しい解説
定義や技術上の違い、稽古上の注意、出典を確認するには、下の項目を開いてください。
公式定義
この技について
講道館の公式分類で、小内返は投技のうち手技に属します。公式定義は、相手の小内刈をかわして投げる技としています。特定の足の刈り返しだけを名称の条件とせず、先に小内刈を受け、それを外した直後に投げへ移る一連の応答として捉えます。
中心となる原理
相手が小内刈で足元を攻めた瞬間に、狙われた足と重心を外して攻撃をかわします。相手は踏み込みによって前進し、支持が不安定になりやすいため、その動きを手による制御と体さばきで投げへつなげます。かわす動作と投げを切り離さず、相手の攻撃方向を利用することが中心です。
詳しい動作
見分けるポイント
- 相手が小内刈を仕掛けていることが、返しの前提になります。
- 狙われた足を外して攻撃をかわし、その直後に投げへ移っているかを見ます。
- 講道館分類では手技であり、脚の刈り返しだけで成立する技として扱わない点に注意します。
類似技との区別
大内返は相手の大内刈を、攻撃された脚で内側から刈り返す足技です。小内返は小内刈をかわした後の投げで、講道館では手技に分類されます。また、小内刈を自分から仕掛けて倒した場合は小内返ではありません。最初の攻撃、かわし方、投げを生む主な働きを順に確認します。
稽古と安全
稽古と安全
返技は相手の攻撃に合わせて方向が変わるため、攻撃側と返す側の役割、速度、投げる方向を事前に決めます。指導者の監督下で、小内刈をかわす足さばきから始め、受け身を取れる範囲で投げへつなげてください。競技で用いる場合は現行の試合規程も確認します。